أيام قليلة فقط ونستقبل شهر رمضان الكريم الشهر الذي تبدأ معه العبادة والزيارات واشتهاء ألذ المأكولات.
وفي هذه الفترة، وعلى الرغم من الصيام طيلة اليوم، نميل الى اكتساب كيلوغرامات إضافية وزيادة في الوزن،والسبب راجع الى مائدة الافطار والسحور والعشاء.
ولضمان صحة جيدة في هذا الشهر الفضيل منا لكي بعض النصائح الطبية.
التغذية السليمة:
المحافظة على أداء وظائف الجسم من أهم الأشياء الواجب علينا تطبيقها، من خلال التغذية الملائمة أي الالتزام بالسحور وتناول متكاملة ليحصل الجسم على الطاقة التي يحتاج إليها طيلة اليوم.
التخطيط لممارسة العادات الصحية:
ضعي دائماً أهدافاً واقعية وريجيم خاص بتناول وجبات ملائمة وصحية أكثر.
مائدة إفطار سليمة وغنية:
امتلاء المعدة في وقت متأخر يسبّب الشعور بالكسل والنعاس، لذلك يجب تناول كميات كبيرة من الدهون والأملاح. وبدأ وجبة الإفطار بكوب من الماء وحبتين من التمر الغني بالألياف، واحرصي على تناول الخضار والفواكه ببطء واعتدال لأنّها تعزّز وظائف الجهاز الهضمي وتعزّز الشعور بالشبع.
شرب كمية كافية من الماء:
شرب الماء بكميات كافية وبانتظام بين وجبتي الإفطار والسحور، وذلك لتجنب زيادة السوائل في الجسم،الشيء الذي يؤثر سلباً على وظائف الجسم والعقل ويسبب الصداع والإرهاق.
