يعتبر الجسم السليم الركيزة والضمانة الأهم للعيش لوقت طويل، بدون شوائب صحية تجبر على رقود فراش المرض.
وتعد العظام واحدة من أعضاء الجسم الهامة، التي نحتاجها صلبة وقوية على الدوام، ومن أجل هذا يجب تعزيزها والحفاظ على قوتها، خاصة للنساء الأكثر عرضة للإصابة بمشاكل العظام.
فإن كنتي عزيزتي ممن يسعون للحفاظ على عظام جسمهم متينة وسليمة، تعرفي على أبرز التوجيهات التي تضمن لك عظاما قوية.
وتقوم هذه النصائح على مصدرين هامين، الغذاء ثم الحركة والنشاطات البدنية، فيجب التركيز على تناول مصادر الكالسيوم، والمغنسيوم، والزنك كعناصر غذائية هامة، والحرص على التقليل من استهلاك الكافيين والملح، والإقلاع عن التدخين، ولاننسى ممارسة الرياضة بشكل دائم.
يعرف أن الصحة تاج فوق رؤوس الأصحاء لايعلم بها إلا المرضى، فقدر هذه النعمة واسعى إلى الحفاظ عليها لاتدميرها.
