تعرف موائد الأطعمة بكثرة وجباتها الشهية في رمضان، ويزيد هاجس الدايت والرجيم والخوف من السيطرة على رغبة النفس، وهذا ما يجبر البعض على اتباع ريجيم قاسي لخسارة الوزن، وتوديع الكيلوغرامات الزائدة، فهل هذا هو الحل؟
ولم يعترف في يوم ما أن شد النفس وخنقها بريجيم قاسي يعد الوسيلة الأسمى لبلوغ نتيجة التخصيص، بل يؤدي الريجيم القاسي في رمضان إلى إبطاء عملية الأيض، ونقص العناصر الغذائية، والشعور بالغثيان والإعياء، بالإضافة إلى خطر الإصابة بأمراض العدوى، وإضعاف العظام.
ومن أهم النصائح المعمول بها لتطبيق ريجيم صحي في رمضان، نجد ضرورة شرب المياه للحفاظ على رطوبة الجسم، وتناول وجبتي إفطار وسحور متوازنة، والإكثار من إستهلاك الفواكه، وتناول الحلويات المنخفضة السعرات الحرارية، مع الإلتزام بالكميات، والإعتماد على تقسيم وجبة الإفطار في رمضان.
